中医：这些去湿气方法比吃药管用

大部分对养生关注的人对湿热这个词一定并不陌生。湿热是属于中医判定的一种疾病，主要是由于湿气入体饮食结构不当，导致脾胃受损而引起的肠胃功能失调的症状。

觉得身体乏累沉重，脸上容易出油或者长痘痘，面色发黄，没有光泽

湿热体制的人一般会有一些明显的症状，外在来说，有难以适应湿热气候比如夏季，或者在湿气重、高气温的环境觉得烦躁身体不适。而更具体的表现是精神不振，。此外，舌苔和牙齿也会发黄，而牙龈和嘴唇会发红。大便容易秘结，小便色黄味大，体味明显。

实际上因为饮食生活习惯，很多人都有湿热的症状，只是症状的侧重点不一样。有的脾胃的问题更严重，有的肝脏的问题更严重，所以，大家都想知道有没有对大部分人都能管用的方式来改善自己的湿热体制呢，下面我们将告诉大家几种常见的方法。

1、通过药物和膳食来调理

中医认为湿热是一种疾病，所以摆脱湿热的状态，吃中药是中医常用的方式。中医认为湿热主分两种类型，主湿则须服用滑石、薏苡仁、茅根、杏仁还有生甘草等，主热则服用蒲公英、黄岑、紫地丁、金银花以及黄连、野菊花等。当然药量以及用法禁忌还是要遵医嘱，不要随意服用。而药膳相对缓和，适用于大部分湿热体制的人来调理身体，例如：山药薏苡仁粥，红豆薏苡仁粥等，相对简单方便，也不用担心副作用。

2、改变饮食卫生生活习惯

熬夜伤身体，也更容易导致身体疲劳，湿气入体，所以适时休息很重要。而病从口入，身体湿热更多是由于饮食不注意，平时要少食辛辣，少喝酒，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这些都会使水湿内停或湿从外入。油腻的食物也尽量少食。这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。另外，要注意居所的卫生，避免环境湿热而导致身体不适，更重要的是注意个人卫生，及时清理由于湿热造成的皮癣湿疹等。

3、理疗排湿气

排湿气的另一种方法是理疗，由于失眠、精神燥郁，导致夜间睡眠效果不好，肌肉酸痛紧张，别是颈椎的肌肉部分更为不适。此时刮痧、拔罐效果最好。通过刮痧或者拔火罐等理疗方式除去体内湿气。这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。

改善湿热体质需要坚持一段时间才能有效果，不能稍微没有效果就停止，这会使得本来要改善的状况又回到原点，持之以恒，相信你会看到身体的变化。