不摔跤就是会滑雪了？专业教练建议这样滑雪更安全

北方地区近期迎来大范围降雪降温天气，部分地区气温骤降十几度，但这丝毫不减滑雪爱好者的热情。在兰州市安宁滑雪场，超过1000名滑雪爱好者正享受着“冲浪”冰雪的快乐。

这些人群中，大部分是滑雪初学者，大四学生杨萍就是第一次滑雪。“呀!我学会啦!”从初学者滑道一冲到底的杨萍兴奋地挥舞着雪杖，在摔了无数次之后，这次她稳稳地滑至坡底的缓冲带。

与杨萍一样，很多初学者都认为从滑道滑下不摔跤就算是“入门”了，安宁滑雪场负责人徐浩罡却表示担忧，“这样的情况可能带来初学者对安全意识的忽视。”

徐浩罡从事冰雪行业23年了，是一位资深的滑雪教练。在他看来，部分初学者在初级赛道不摔跤，就会到中级赛道尝试，由于缺乏转弯、制动等专业指导，反而容易出现安全事故。

“滑雪虽然成为人们休闲娱乐的新选择，但终究是一项极限运动，具有一定危险性。”徐浩罡说，作为初学者，在滑雪之前，最重要的就是要正确穿戴滑雪器材。“特别是雪鞋的卡扣一定要全部卡紧。有些初学者觉得不舒服，就是不爱系卡扣，这样是很危险的，人的体重加上惯性，一旦摔跤，脚腕和小腿极易受伤。”

“多年经验表明，不热身、热身不足是滑雪受伤的最主要原因。”徐浩罡说，“雪场气温低，滑雪者身体极易发僵，如果关节肌肉活动不开，很容易受伤。”他建议初学者在做好保暖前提下，上雪道前做好充分热身活动，特别是髋、膝、踝、腕等关节。

徐浩罡介绍，滑雪需要循序渐进，即便有滑雪基础，也要先从初级道把雪板行走、平地滑行、“犁式滑行”、平行制动等基本动作熟练掌握，然后逐渐升级到中级道、高级道。

此外，他还提醒初学者，滑雪过程中肯定会少不了摔跤，但是摔跤后要迅速起身离开，以免与身后滑雪者发生碰撞;切勿在雪场中间逗留，滑雪者如需拍照可选择雪场边缘地带，或向雪场安保人员求助，安保人员可顾其身后情况。

“同跑步、游泳等运动一样，滑雪运动也是有氧运动，不仅能增强腿部、上肢力量，还能提升心肺功能和平衡能力。”徐浩罡说，对于部分爱好者来说，平时多做一些心肺和力量训练，有助于滑雪时更好地掌握基本动作。