春节怎么避免肥胖?-全球通讯

预计到春节的www.nfysw.com时候，我已经减肥了两个月，减重大约能有23-25斤。说真的，春节期间我也不求能继续瘦下去了！给自己的目标就是不要长胖！哈哈！

(相关资料图)

我自己是这样计划的！

1，选择对的食物！

我平时减肥餐都是自己做的！非常低油低热量！虽然吃很多但是减肥进度很理想！春节最坑的就是走亲戚串门，满桌都是高热量的！但是一桌子菜里也是有我们可以吃的东西的！

●炖蛋或者其他的蛋类！烹饪方式不重口味的蛋类一般是我出去聚餐吃的首选食物！

●清蒸或清淡的鱼和肉类。一般都会有那种切片的肉类的拼盘吧！蘸着酱油吃的。这个菜非常适合我们减肥的人吃！

●凉拌菜。大部分的凉拌蔬菜都很低热量

●低糖的水果

●根据每家做菜的习惯，如果做法太油腻的（有的忍炒个青菜都放很多油！）可以搞一碗热水涮一下在吃！我出去吃饭都是这样的！

●坚决不能吃的：油炸的，糕点，汤，重油的，饮料！零食！

2，控制食物的量

满桌的菜，有时候我们这里夹两块，那里夹两块不知不觉满桌的菜夹两轮就撑死了！

所以！慢点动口！把要吃的可以先都夹到自己碗里来，自己心里掂量着吃了多少！我觉得吃一碗就差不多了！看碗的大小！

3，抽一切碎片化的时间，做运动！

能运动的时间很少，但是我会抽出零散的时间每天保证1小时的运动量！

比如！早上起来后可以先做20分钟的“腹肌撕裂者”和“马甲线养成”，下午我可以出去快走或者跳个健身操，晚上睡觉前还是可以继续做做keep上的别的力量训练！甚至一旦有时间，抽空3分钟做个10个深蹲总是可以吧！。

时间挤挤总是有的！

4，坚持这一周！坚持就是胜利！

我们家只走一周的亲戚，一周后我就可以回到家 继续吃自己做的放心饭菜！并且继续去健身房运动了！

只要狠狠心挺过这一周！不要暴饮暴食让体重反弹！对减肥就没有影响！

人还是要对自己狠一点的！

胖子的悲剧，不是我瘦的多慢！而是辛苦瘦下去的肉又回来了！

区区美食诱惑算什么！加油！