突发腰扭伤，怎么处理？谨记这四步！

生命在于运动，不少年轻人平时非常喜欢运动，但有时候方法不对也容易出现受伤的情况。腰部扭伤并不罕见，扭伤了腰部是令人难受的事情，腰扭伤了怎么治疗呢?为了及时“止损”，帮助腰部扭伤尽早痊愈，腰部扭伤后的这四个处理步骤，你我都应该了解一下。

人在江湖漂，小心腰中招！

腰扭伤后，可这样处理

1、湿敷或者温敷：

正常情况下，腰部扭伤伤害的部位主要是腰部肌肉、韧带以及筋膜，腰部扭伤后通常会出现瘀血肿胀的状况。为缓解这些状况，建议大家在腰部进行湿敷或者温敷，此法能促进腰部扭伤之后内部血管破裂的部位迅速收缩与止血，瘀血肿胀的情况也可以得到缓解。

湿敷温敷能减缓腰部局部的血管扩张，更是能缓解腰部的痛苦了。在两天之后大家可以用热毛巾进行热敷，每次热敷的时间控制在半小时左右，时间不能太长也不能太短。

2、要多注意休息：

腰部扭伤之后出了需要湿敷或者热敷，还必须多注意休息，这时候千万别逞强进行剧烈运动。一定程度的休息之后能够减轻腰部扭伤的不适症状。在发现自己腰部扭伤之后必须立马停下自己手上的事情，躺着休养腰伤。充分的休息能够让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步出现损伤。