新手爸爸也容易得产后抑郁症 学会这几招可有效避免

近年来，女性“产后抑郁症”逐渐被大众所知晓，新妈妈产后出现的郁郁寡欢、焦虑易怒并非矫情，而是产后抑郁症在作祟，要求丈夫更体贴妻子，多点关心、多点担当。但你想过没有?“新手奶爸”也可能有产后抑郁?广州医科大学附属第五医院心理(精神)科莫煊主任指出，其实产后抑郁并不是女性的“专利”，初为人父的新手爸爸也容易得产后抑郁症。

男性也可能产后抑郁

莫煊指出，与女性的产后抑郁症相比，男性的表现可能较为含蓄，但也并非无迹可寻。男性产后抑郁症主要表现为自我评价过低，害怕与孩子接触、害怕孩子哭闹、情绪反复、思维迟缓、焦虑、出现睡眠障碍等。如果得不到及时的关心与治疗，患者的情绪会变得暴躁易怒、自暴自弃，严重影响家庭关系。

导致男性患上产后抑郁症的主要原因有：孩子的突然出生导致男性迫切被要求成长为“父亲”，新手爸爸角色适应不良;家庭成员的增加导致经济压力加重，男性担心无法承担养育责任;孩子的持续哭闹导致睡眠不足、心烦意乱;妻子生活的重心转移到孩子身上，可能会冷落忽视丈夫，导致丈夫产生心理落差，引起情绪低落;等等。

学会这几招，避免产后抑郁!

莫煊给出一些避免新手爸爸出现产后抑郁的建议。

首先，从男性自身方面来说，新手爸爸可以加入一些相关组织和社团，学习育儿知识，帮助自己快速适应新角色。同时，向亲朋好友诉说自己内心的想法，寻找合适的方法释放情绪。正确评价自己，不要妄自菲薄，也不要定下难以达成的目标。合理安排休息时间，保证充足的睡眠。

其次，建议妻子在发现自己的丈夫出现情绪不良时多多沟通，积极、坦诚的交流是维持双方亲密关系的秘诀之一。同时妻子也要多给予丈夫关心，帮助其建立信心，培养共同的兴趣爱好。妻子还要学会控制情绪，不要将负面情绪过度发泄在丈夫身上，如有必要，鼓励丈夫寻求医生的帮助，积极接受治疗。